女士愛吃，都因為它可以養顏。的確，它的維生素C能抗氧化、預防老化，而當中的膳食纖維亦可以控制血糖，適合糖尿病患者吃。一般來說，女士如要減肥都會吃它，用來炒蛋、煲湯、做沙律都可。

秋天，吃南瓜的季節。南瓜有豐富的維生素 — 胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等，可以解秋燥。醣類和澱粉也可以增加飽腹感，而且能補血和助排毒，很適合女士吃。 *材料有可能會因季節外觀有所不同

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很多人很怕芫茜的味道，但喜愛的人則連它的薯片也要吃！事實上，芫茜通常用作提味或點綴，但它有抗氧化素，就是花青素，能修護細胞、預防老化，是女性恩物。它的維他命A，亦可以維持我們的肌膚美麗；甚至有豐富的鐵質和維他命C。 *材料有可能會因季節外觀有所不同

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300克

冬天盛產的蔬菜，與皇帝菜出自同一蔬菜家族，吃火鍋時最受歡迎的菜類之一，也可白灼、以蒜蓉炒製。它的味道獨特，與榴槤一樣，不是人人懂得欣賞。不過唐蒿所含營養可預防感冒、提升免疫功能，也能開胃健脾、去水腫。

娃娃菜味道甘甜，價格比普通白菜略高，營養價值和大白菜差不多，富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養價值。

形象親民的營養蔬菜﹗白菜仔作為深綠色蔬菜，含豐富葉酸、胡蘿蔔素、維他命C，可以保護心血管、提升免疫力。白菜仔既百搭又親和，以蒜蓉或雞油同炒，香氣誘人，清爽可口；與豆腐、肉片等滾湯，則可以突顯清甜的味道。

粟米色澤黃澄澄，身型胖乎乎，味道香甜，大人細路都無法抗拒。事實上，它蘊含多種維他命、胡蘿蔔素，所含的鈣質可媲美乳製品，當中葉黃素及玉米黃素更對眼睛特別有益。粟米可以直接整根蒸熟或煠熟，也可以剝出粟米粒，與蔬菜同炒，或煮成香濃的粟米湯。

400克

300克

300克

脆肉瓜片(300克)